如果你填了服從調劑，但是后悔了，可以嘗試以下幾種方法：

1. 與招生辦或錄取單位聯(lián)系：盡快聯(lián)系招生辦或錄取單位，說明自己填寫服從調劑后悔了，希望取消服從調劑，以便他們了解你的情況并幫助你解決問題。

2. 提交申請書：如果學校允許，可以向學校提交申請書，說明自己的情況和原因，請求取消服從調劑。

3. 尋求幫助：可以向老師、輔導員、咨詢機構或其他專業(yè)人士尋求幫助，獲取更多的建議和指導。

4. 關注招生信息：及時關注招生信息，了解招生政策和規(guī)定，以便及時采取行動。

需要注意的是，不同的學校和地區(qū)可能有不同的規(guī)定和程序，具體情況需要咨詢相關的機構或學校。同時，在填寫志愿前應該充分了解招生政策和規(guī)定，謹慎填寫，以避免不必要的麻煩。