前掃腿：預(yù)備式，右仆步，左腿屈膝全蹲，左腿伸直平鋪于地面。

動作說明：左腳跟提起，以左腳掌為軸，用腰向右旋轉(zhuǎn)的力量，帶動左腿的向右轉(zhuǎn)動一周，轉(zhuǎn)動時腳掌擦地，目視右腿。

后掃腿：預(yù)備式，右仆步，左腿屈膝全蹲，右腿伸直平鋪與地面。

動作說明：做右仆步左腳跟提起，以左腳為軸，用腰向左旋轉(zhuǎn)，力量要帶動右腿轉(zhuǎn)動一周，轉(zhuǎn)動時右腳掌擦地內(nèi)扣，目視身后。