1、前進(jìn)方步：首先是男進(jìn)左腿，女退右腿，要有側(cè)身動作；然后男右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜。女左腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜，注意兩者不能斜向直接跨出。

2、后退方步：首先男女同時(shí)收腳并攏，要留意傾斜和上升運(yùn)動的保持，以之交替重心和下降的轉(zhuǎn)化。然后男退右，女進(jìn)左，要有側(cè)身動作。再男左腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜。女右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜，兩者要注意不能斜向直接跨出。然后男女同時(shí)收腳并攏。注意傾斜和上升運(yùn)動的保持，以上交替重心和下降的轉(zhuǎn)化，然后就會回到原點(diǎn)可以無限循環(huán)地練習(xí)下去。