男生在跑完1000米后，應(yīng)該進(jìn)行全身的拉伸，包括腿部、臂部、腰部和背部肌肉?？梢韵茸龊?jiǎn)單的瑜伽伸展、腰部轉(zhuǎn)動(dòng)、腿部的深蹲和膝蓋推壓等動(dòng)作，慢慢拉伸肌肉，緩解肌肉酸痛和緊張。

拉伸時(shí)間要適度，不要拉伸過(guò)度而導(dǎo)致肌肉損傷。同時(shí)，喝足量的水并補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，有助于肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)。拉伸和補(bǔ)充水分、營(yíng)養(yǎng)的方法可以幫助男生緩解疲勞和緊張，讓身體更加健康。