為了減輕高考陪讀媽媽的壓力，可以考慮以下幾點(diǎn)：

1. 保持積極的心態(tài)：了解高考的重要性，但要保持冷靜和理智，不要過度焦慮或過分期待。

2. 確定合理的目標(biāo)：與孩子一起制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，但要保持合理和可行的程度，避免給自己和孩子過大的壓力。

3. 維護(hù)自身的健康：保持良好的生活習(xí)慣，充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運(yùn)動可以減輕身體和心理上的壓力。

4. 支持孩子的情緒管理：盡量理解和支持孩子的情緒，鼓勵他們尋找有效的情緒管理方式，如運(yùn)動、音樂、藝術(shù)等。

5. 與其他陪讀家長交流：與其他陪讀家長建立良好的網(wǎng)絡(luò)，分享經(jīng)驗(yàn)和情緒，互相支持和鼓勵。

6. 尋找放松和舒緩壓力的方式：參加適合自己的放松活動，如閱讀、旅行、做瑜伽等，讓自己得到一些私人時間。

7. 尋求心理支持：如果感到壓力過大或情緒不穩(wěn)定，可以考慮尋求心理咨詢師或心理健康專家的幫助。

最重要的是要明白，高考只是人生中的一個重要階段，家長的支持和關(guān)愛對孩子的成長更加重要。