1、實(shí)用防守姿勢很重要。

成功的防守者，必須要有很實(shí)用的防守姿勢，比如前NBA火箭隊(duì)的防守大將巴蒂爾，在防守時(shí)，始終將雙手在對(duì)方面前一上一下的晃動(dòng)，即干擾對(duì)方的視線，也能防止對(duì)方突然加速在兩邊突破。而且身體重心很穩(wěn)，好似扎馬步，這就是籃球的基本防守姿勢，很實(shí)用的。

2、腳步移動(dòng)要快。

在進(jìn)行防守時(shí)，腳步移動(dòng)是防守成功與否的關(guān)鍵，因?yàn)槊鎸?duì)很出色的對(duì)手，他們的急?；蛘咦兿?，問問會(huì)甩開你，但是如果你的腳步移動(dòng)非?？欤梢员苊獗粚?duì)方擺脫掉，而且可以逼著對(duì)方向外走，而不是一步步的靠近籃筐。腳步移動(dòng)快速的方法主要是腿部肌肉結(jié)實(shí)，不能太笨重了，身體越靈活越好。

3、提前判斷

在有效的防守中，需要你提前判斷，比如對(duì)方想變向了，一般會(huì)有手腕的轉(zhuǎn)動(dòng)，或者眼神的轉(zhuǎn)移，抓住這一點(diǎn)后，要眼疾手快的站好位置，卡住其進(jìn)攻方向，這樣就不會(huì)被過掉了。

4、換位防守。

在防守時(shí)，有時(shí)候會(huì)被對(duì)方協(xié)防隊(duì)員給利用擋拆擋住，這樣你就失位了，但是不要緊，應(yīng)該及時(shí)示意隊(duì)友，讓其進(jìn)行換位防守，你去防隊(duì)友的人，這樣就能打破對(duì)方的進(jìn)攻套路了。注意換位防守要快速，隊(duì)友之間要多默契一些，因?yàn)閾醪鹜芸?，一走神就錯(cuò)過換防的機(jī)會(huì)了。

5、減少犯規(guī)。

在防守時(shí)，如果過于緊貼對(duì)方，很容易造成打手、推人、阻擋等的犯規(guī)，所以要和對(duì)方保持一定的距離，這樣還能避免被對(duì)方成功的甩掉的。在防守時(shí)，不要主動(dòng)去接觸對(duì)方身體，一旦接觸了就會(huì)吹罰你犯規(guī)的。另外要注意對(duì)方三步上籃時(shí)，你在籃下不要?jiǎng)樱瑢?duì)方撞倒你了就是帶球撞人了。

6、不吃假動(dòng)作。

不吃假動(dòng)作就是不被假動(dòng)作騙到，就是說我們打籃球在防守時(shí)，對(duì)方往往會(huì)使出很多的假動(dòng)作，讓你防不勝防，所以要多看一些打球的動(dòng)作視頻，分清楚對(duì)方的各種動(dòng)作，比如虛晃、變向、胯下等等假動(dòng)作，避免被騙，失去防守位置。