舒爾特表格是一種認知訓練工具，旨在改善注意力、記憶和集中力。它由16個方格組成，其中包含不同的形狀、顏色和數字。以下是一種常用的訓練方法：

1. 理解舒爾特表格的結構：舒爾特表格由4行4列的方格組成，每個方格包含一個形狀、一個顏色和一個數字。其中有四個形狀（圓、方、三角形、星星）、四個顏色（紅、藍、綠、黃）和四個數字（1、2、3、4）。

2. 訓練注意力：在舒爾特表格中，面對面展示兩個方格，并要求找出相同或不同的要素。例如，兩個方格可能具有相同的形狀，但顏色和數字不同。通過注意細節(jié)并比較不同方格之間的要素，可以增強注意力和觀察能力。

3. 訓練記憶力：一開始，將舒爾特表格完整地展示給受訓者，然后要求他們盡量記住方格中的要素。接下來，將表格關閉或轉至下一頁，并要求受訓者逐個報出方格中的要素。逐漸增加方格的數量，以提高記憶能力和容量。

4. 訓練集中力：用舒爾特表格進行連線練習。先將表格完整地展示給受訓者，然后要求他們依次連線兩個具有相同要素的方格，例如連線兩個紅色的圓形。逐漸增加方格的數量，以增強集中力和處理多個信息的能力。

5. 維持持續(xù)訓練：使用舒爾特表格進行持續(xù)的訓練，并逐漸增加難度?？梢栽黾臃礁竦臄盗俊p少記憶時間、加快報出要素的速度等。每天進行一定的訓練時間，堅持數周或數月，以獲得持久的認知改進。

請注意，舒爾特表格訓練方法可以根據個人需求和目標進行調整?？梢愿鶕€人的注意力、記憶和集中力水平，自行設計訓練計劃，并逐漸挑戰(zhàn)自己。同時，建議在專業(yè)指導下進行訓練，以確保正確和有效的使用舒爾特表格。