測量三圍需要使用尺子或軟尺，一般包括胸圍、腰圍和臀圍。

首先，要確保測量時身體直立且放松，呼吸自然。

測量胸圍時，將尺子圍繞胸部最豐滿的部位，不要過緊或過松，讀取數(shù)值。

測量腰圍時，將尺子圍繞腰部最細(xì)處，讀取數(shù)值。

測量臀圍時，將尺子圍繞臀部最豐滿的部位，不要過緊或過松，讀取數(shù)值。每次測量應(yīng)重復(fù)多次，取平均值作為標(biāo)準(zhǔn)。此外，還需要注意測量工具的準(zhǔn)確性和測量位置的一致性，才能得到準(zhǔn)確的三圍數(shù)值。

女性三圍指的胸圍、腰圍、臀圍。 研究歸納出計算女性標(biāo)準(zhǔn)三圍的方法：胸圍＝身高（厘米）×0.535，腰圍＝身高（厘米） ×0.365，臀圍＝身高（厘米）×0.565。 實際計算得出的指數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)±3厘米均屬標(biāo)準(zhǔn)。小于5厘米，說明過于苗條（偏瘦）；大于5厘米，說明過于豐滿（偏胖）。但職業(yè)女模特的三圍標(biāo)準(zhǔn)與此不同，由于職業(yè)需要，她們的三圍標(biāo)準(zhǔn)與正常標(biāo)準(zhǔn)有一定的差距。 測量三圍的方法： 胸圍：胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與***的發(fā)育情況，是身體發(fā)育狀況的重要指標(biāo)。測量時，身體直立，兩臂自然下垂。皮尺前面放在***上緣，皮尺后面置于肩胛骨下角處。先測安靜時的胸圍，再測深吸氣時的胸圍，最后測深呼氣時的胸圍。深吸氣與深呼氣時的胸圍差為呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差為6～8厘米，經(jīng)常參加鍛煉者的呼吸差可達(dá)10厘米以上。測量未成年女性胸圍時，應(yīng)將皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。測量時注意提醒被測者不要聳肩，呼氣時不要彎腰。 腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發(fā)育情況。測量時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩(wěn)，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位（腰最細(xì)的部位）。 臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發(fā)育情況。測量時，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯(lián)合和背后臀大肌最凸處。 為了確保準(zhǔn)確性，測量“三圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進(jìn)行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細(xì)、準(zhǔn)確。