第一種：壓力指那些使人感到緊張的事件或環(huán)境***。如有一份"壓力很大的工作",即將可能帶來(lái)緊張的事物本身當(dāng)作壓力。

第二種：壓力指的是一種身心反應(yīng)。比如有人說(shuō)"我要參加演講比賽,我覺(jué)得壓力好大",這里他就用壓力來(lái)指代他的緊張狀態(tài),壓力是他對(duì)演講事件的反應(yīng)。這種反應(yīng)包括兩個(gè)成分,一是心理成分,包括個(gè)人的行為、思維以及情緒等主觀體驗(yàn),也就是所謂的"覺(jué)得緊張";另一個(gè)是生理成分,包括心跳加速、口干舌燥、胃部緊縮、手心出汗等身體反應(yīng)。這些身心反應(yīng)合起來(lái)稱為壓力狀態(tài)。

最后一種：壓力是一個(gè)過(guò)程。這個(gè)過(guò)程包括引起壓力的***、壓力狀態(tài)以及情境。所謂情境是指人與環(huán)境相互影響的關(guān)系。根據(jù)這種說(shuō)法,壓力不只是剌激或反應(yīng),而是一個(gè)過(guò)程,在這個(gè)過(guò)程里,個(gè)人是一個(gè)能通過(guò)行為、認(rèn)知、情緒的策略來(lái)改變剌激物帶來(lái)的沖擊的主動(dòng)行動(dòng)者。面對(duì)同樣的事件,每個(gè)人經(jīng)歷到的壓力狀態(tài)程度卻可以有所不同,就是因?yàn)閭€(gè)人對(duì)事件的解釋不同,應(yīng)對(duì)方式也不同。