1.起步先雙腳并攏，再分開(kāi)5厘米，踮起右腳尖。

2.右腳尖撐住地面，重心放在右腳上，左腳有種可以自由活動(dòng)的感覺(jué)，這時(shí)候?qū)⒆竽_后移，必須貼地面后移，左腳要直。

3.在左腳后移后，左腳迅速踮起腳尖，同時(shí)右腳放平，相當(dāng)于起步動(dòng)作 。

4.重心放在左腳，右腳向后平移，右腳要直。重復(fù)1-4步，如此反復(fù)就能看出效果。