常識一內(nèi)芯材質(zhì)選擇；床墊內(nèi)芯大多由高分子全氧冷泡綿、乳膠、彈簧、棕櫚等構(gòu)成。優(yōu)先選擇冷泡綿為內(nèi)芯，這類內(nèi)芯的床墊具有承托性、環(huán)保性、健康性等特點(diǎn)。常識二品牌選擇；盡量選擇大品牌，無論是從品質(zhì)、服務(wù)和售后，大品牌都會有一整套完善的體系，這樣也會比較放心購買。常識三床墊厚度選擇；床墊較合適的厚度一般是在7.5厘米左右。

一、教你正確的睡眠姿勢？

1、仰睡對我們的脊柱和脖子都比較好，因?yàn)檠鏊瘯r(shí)背部平直，沒有彎曲或扭曲。仰睡還可以讓床墊發(fā)揮它應(yīng)有的功能：也就是支撐我們的脊柱。

2、側(cè)睡需要在膝蓋、腳踝間墊一個(gè)枕頭，目的是是為了確保，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腳踝在一條水平線上，以免造成臀部或下背部的肌肉緊張。當(dāng)然，很多人更喜歡把一條腿放在前側(cè)。這樣會給髖關(guān)節(jié)、下背部帶來很大的扭轉(zhuǎn)，產(chǎn)生不適甚至疼痛。這個(gè)時(shí)候，同樣的，用一個(gè)枕頭墊在膝蓋下方，確保髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腳踝在一條水平線上，就可以改善原本不良的睡姿。

3、在胳膊和胸之間墊一個(gè)枕頭；目的：擺正上半身骨骼位置；還有很多人在側(cè)睡的時(shí)候，都會不由自主的蜷縮上身，這樣會造成上半身脊柱的扭轉(zhuǎn)、和過度的含胸，導(dǎo)致肌肉的緊張。在胳膊和胸之間墊一個(gè)枕頭脊柱就會處于自然的位置，沒有過度扭轉(zhuǎn)，也不會過度的含胸和肌肉緊張。

4、趴睡；第三種睡姿，也就是趴睡，相信也有不少人喜歡趴睡，甚至不趴著睡就覺得睡不著。不過，趴睡是最最最不建議的一種睡姿。因?yàn)?，在這種睡姿下，首先，脊柱處于一個(gè)非自然的狀態(tài)，從頸部、到上背部再到下背部的肌肉，都會處于緊張的狀態(tài)。過度反弓的下背部，也會帶來下背疼痛的問題。再加上持續(xù)扭轉(zhuǎn)在一邊的頭部，也會讓頸椎長時(shí)間的扭轉(zhuǎn)，造成脖子痛。而雙腿擺放的姿勢，也會讓腿部肌肉產(chǎn)生不同程度的緊張和拉伸。

二、落枕會怎么辦？

1、限制活動

不要勉強(qiáng)屈伸、旋轉(zhuǎn)，以不引發(fā)或加重脖子痛為準(zhǔn)。

2、局部熱敷

用熱毛巾、熱水袋等對疼痛部位進(jìn)行熱敷，可以改善局部的血液循環(huán)，放松緊張的肌肉，減輕疼痛。

3、謹(jǐn)慎按摩

雖然家人也可以幫助落枕者進(jìn)行按摩，但需要注意，「按摩」不是沒有章法地亂按。

三、如何選擇健康環(huán)保的床墊？

1、聞氣味；選購床墊前先聞一聞床墊，確定床墊有無異味！優(yōu)質(zhì)的床墊近距離感受是無任何異味的！

2、手觸看面料；手觸的目的是測試面料是否柔軟舒適。用手去接觸床墊面料，如果面料親膚、工整、無不適觸感，那么面料這關(guān)就過了。好的床墊面料絎縫松緊度一致，沒有褶皺、跳線和浮線；床墊的邊沿弧度均勻，沒有露出毛邊的現(xiàn)象；按壓時(shí)沒有摩擦的聲音，并且手感舒適、柔和。

3、臀壓、試躺、看支撐；臀壓和試躺的目的是，用最簡單的方式測試墊層的飽滿度。優(yōu)質(zhì)的床墊墊層外觀具有飽滿度，通過坐、臥、躺、壓等方式可以充分感到床墊對人體的承托。好的床墊，我們無論處于哪種睡眠姿勢，脊柱都能保持平直舒展；同時(shí)，壓強(qiáng)均等，我們躺在上面，全身能夠得到充分放松。只有通過坐臥、試躺，才能直觀感受床墊的支撐性能，找到適合自己的好床墊。

以上就是關(guān)于如何挑選床墊的常識以及如何選擇健康又環(huán)保的全部內(nèi)容，希望對大家有所幫助。想了解更多相關(guān)內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注家核優(yōu)居。