睡眠，在很多人的思維里的定義就是睡覺，有了困意就可以睡，就像那些小孩子一樣。睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，并且睡眠是有一定的規(guī)律的，我們的古人對于這個規(guī)律總結(jié)為八個字：日出而作，日落而息，很精辟的總結(jié)讓我們被古人的智慧折服。隨著時代的發(fā)展，對于睡眠有了新的定義：睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞，是人生命的一種需要。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。很多人也越來也重視睡眠，因為很多人在睡眠這個事情上遇到了難處。

3月21日是第十八個世界睡眠日，今年的主題為“規(guī)律作息，健康睡眠”。在這個時間節(jié)點上，中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會主任委員葉京英教授代表醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會向媒體發(fā)布了相關(guān)調(diào)研報告，看看我們國人的睡眠現(xiàn)狀是什么樣的，報告顯示：

一項針對全國20多個?。▍^(qū)市）的《2018年中國的90后年輕人睡眠指數(shù)研究》顯示，31.1%的人屬于“晚睡晚起”作息習慣，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9點后起床。該研究顯示，90后的睡眠均值為 66.26（滿分為100分），普遍睡眠不佳，呈現(xiàn)出“需要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，才能安然入睡”的狀態(tài)。“苦澀睡眠”占29.6%，“煩躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒適睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠處于“甜美睡眠”。

葉京英指出，作為年輕人，90后應(yīng)該每天有8～9個小時的睡眠，然而被調(diào)查的90后睡眠時間平均為7.5小時，低于健康睡眠時間，六成以上被調(diào)查者覺得睡眠時間不足。另外，該研究還顯示，30.9%的人入睡需要30分鐘以上，0.9%需要*物助眠才能入睡。

真是不看不知道，一看嚇一跳。就是在外面常人思維中的睡覺，有這么恐怖的現(xiàn)狀。特別是報告中提到的年輕人，90后的睡眠，為什么是這么差呢，造成睡眠不好的原因是有哪些呢？心靈密友APP的專業(yè)咨詢師為我們分析總結(jié)，我們一起來來看看。

90后的年輕人睡眠不好的原因有很多，心靈密友APP平臺有很多關(guān)于睡眠的咨詢的案例，結(jié)合這些案列大概從以下幾個方面進行闡述，有些事主觀上的因素，也有些事客觀上的影響。

1.工作方面

90后已經(jīng)成為了現(xiàn)在社會的中堅力量，很多90后的年輕人已經(jīng)在社會的各個領(lǐng)域扮演者重要的角色，所以個客觀因素就是來自工作上面的；現(xiàn)在的年輕人有些事企業(yè)的高管或重要人員，有些人自主*，這些人每天面臨著決策上和執(zhí)行上的工作壓力，加班、倒班、臨時工作調(diào)整是再正常不過的了。例如，國內(nèi)某知名上市企業(yè)的園區(qū)，被人戲稱為“不夜城”，幾乎整夜是燈火通明。這是客觀的剝奪了人的睡眠時間。

2. 生活方面

90后的年輕人已經(jīng)到了戀愛婚姻的年齡。戀愛中的人需要花時間陪伴自己的戀愛對象，白天大部分都已經(jīng)被工作占據(jù)，只能晚上約會，不知不覺時間就比較晚，睡眠時間比較晚。進入婚姻組建家庭的人，更多是有家庭的實際生活的壓力。夫妻情感，家庭瑣事，還有的需要撫養(yǎng)下一代等等，這些來自家庭的壓力會導(dǎo)致人們的睡眠不好，這里既有睡眠時間的影響，也有睡眠質(zhì)量的影響。

3. 病理因素

這個更多的和精神方面有關(guān)。有些90后在大城市打拼了很多年，好像還是沒有什么大的成就，就會產(chǎn)生一些迷茫，情緒受到影響。這類人被稱為“空巢青年”，在大城市打拼，但對前面的發(fā)展之路迷茫，繼續(xù)留在大城市好像沒有沒有什么出路，畢竟現(xiàn)實的東西還真的很多；要是回到自己老家，又心里不甘。長期在這樣的情緒壓力，這些人的睡眠就出現(xiàn)很大的問題，進而會引發(fā)一系列的情緒精神上的疾病，如抑郁癥或者焦慮癥等。北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任孫洪強在3月17日召開的北京睡眠高峰會議上指出，一項對722位受試者的調(diào)查研究顯示，與無失眠者相比較，失眠患者罹患抑郁障礙和焦慮障礙的風險分別是無失眠患者的9.82倍和17.35倍。失眠和抑郁／焦慮互為風險因素，失眠程度越重，抑郁／焦慮也越重，反之亦然。

4. 自律性方面 說到自律性方面，確實現(xiàn)在的年輕人在這個方面差了一些，這個更多源于這些90后的孩子很多都是獨身子女，從小到大一直都是家里的“寶貝”，父母家人寵愛的時間會遠超過嚴厲管教的時間，所以會讓這些孩子有著自己個性的同時缺少自我約束。比如在玩游戲上面，追影視劇上面等，大晚上沒什么事情做，到了睡覺時間還是沉迷于游戲和電視劇上，這是主觀的因素。

以上幾點就是心靈密友APP結(jié)合心理咨詢案例對90后年輕人睡眠的一些原因分析。針對很多年輕人習慣性晚睡，安徽醫(yī)科大學(xué)附屬巢湖醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師陳貴海指出，被動打破睡眠節(jié)律的習慣會對身體造成不好的影響，即使現(xiàn)在沒有感受到身體不適，還是會有潛在的健康風險，年輕人需要養(yǎng)成早睡早起的習慣。心靈密友在這里也是提醒讀者，針對上面的原因分析，結(jié)合自己的實際情況，對自己的睡眠習慣進行相應(yīng)的改變，好的睡眠真的很重要。“規(guī)律作息，健康睡眠”不能僅僅只是一個主題口號，更要成為一個行動。（圖文轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)）