一個(gè)好氣色離不開一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，一個(gè)好的睡眠質(zhì)量離不開一個(gè)健康枕頭，那么健康枕頭該怎么選擇呢？下面就給大家介紹一下健康枕頭的選購(gòu)技巧。

1、根據(jù)睡姿選擇

健康枕頭怎么選擇

每個(gè)人的睡眠習(xí)慣都會(huì)有些細(xì)微的差別，有的人喜歡側(cè)著睡，有的人喜歡平躺著睡，有的人喜歡趴著睡等等。喜歡側(cè)睡的人可能是需要一個(gè)比較硬的枕頭來支持頸部和頭部；喜歡平躺著睡的人可能需要選擇中硬枕頭緩解頭部；喜歡趴著睡的人可能喜歡柔軟的枕頭便于入睡。不管您屬于哪種人，您都要根據(jù)自己喜歡的睡姿來挑選適合自己的枕頭。

2、根據(jù)高度選擇

有些人喜歡用兩個(gè)枕頭睡覺，有的人習(xí)慣于不睡枕頭，但是小編想說的是，這兩者都是不好的用枕習(xí)慣哦。健康枕頭的高度因人而異，但并不是枕頭越高就越好。研究證明，亞洲人的枕高在8-12cm左右正好，所以您再挑選枕頭的時(shí)候可要注意啦，一味地追求不正常的枕頭高度會(huì)造成頸椎不穩(wěn)定。

3、根據(jù)硬度選擇

健康枕頭選擇

枕頭的硬度也是影響睡眠的質(zhì)量之一，健康的枕頭應(yīng)該是那種稍微柔軟些卻又帶有硬度的，能夠保持不均勻的壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，但又不會(huì)讓您枕的不舒適，頭皮發(fā)麻。

4、根據(jù)寬度選擇

可不要覺得寬度不重要，寬度也是挑選枕頭的重點(diǎn)。健康枕頭的寬度肯定是要比您的肩膀稍微寬一些，這樣的枕頭能夠保證您在翻身時(shí)，頭部也能得到很好的支撐，不會(huì)給您的身體帶來不適感。另外，寬邊的枕頭還會(huì)為您帶來小小的安全感，就算睡得迷迷糊糊，也不會(huì)害怕。在這里，小編建議成年人的健康枕頭寬度應(yīng)該大于30厘米。

5、根據(jù)枕頭的材質(zhì)選擇

健康枕頭選購(gòu)技巧

枕頭的材質(zhì)可是挑選健康枕頭的重要因素哦，現(xiàn)在市面上有羽絨枕頭、普通的枕頭、記憶枕頭、理療枕頭、乳膠枕頭等等，并不是所有的枕頭都適合每個(gè)人的哦。根據(jù)自身的身體情況和財(cái)務(wù)狀況來選擇才是*正確的。

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