1 越野滑雪簡介

　　越野滑雪借助滑雪用具，運(yùn)用登山 、滑降、轉(zhuǎn)彎、滑行等基本技術(shù)，滑行于山丘雪原的運(yùn)動項目。起源于北歐，又稱北歐滑雪，是世界運(yùn)動史上最古老的運(yùn)動項目之一。1924年首次列入冬季奧運(yùn)會比賽項目。比賽有男子15千米、30千米、50千米單項和團(tuán)體接力比賽;女子有5千米、10千米、20千米單項及團(tuán)體接力賽 。比賽線路是上坡 、下坡和平地各約占1/3。為有利于發(fā)揮速度，應(yīng)避免坡度過長、過陡和急轉(zhuǎn)彎地段。運(yùn)動員按賽前抽簽決定的順序佩帶號碼布，著經(jīng)裁判檢查認(rèn)可并打有標(biāo)記的滑雪板 。

　　單項比賽采用間隔單人出發(fā)。除雪板前部和雪杖外，雙腳位置不得超過起點(diǎn)線。比賽名次根據(jù)運(yùn)動員按規(guī)則滑完全程所用的時間確定。運(yùn)動員到達(dá)終點(diǎn)時至少有一只腳穿帶有標(biāo)記的滑雪板，否則成績無效。接力比賽分男子4×10千米和女子4×5千米比賽。除按單項比賽規(guī)則進(jìn)行外，在每一站設(shè)以終點(diǎn)線為基點(diǎn)前后各延長15米的接力區(qū)。交接時上一站隊員必須在接力區(qū)內(nèi)用手觸及下一站隊員的身體任何部分方可完成交接。成績以全隊滑完全程所用時間的總和計算。

2 越野滑雪規(guī)則

一般規(guī)則和修改

　　500米至10公里的比賽應(yīng)采用間隔出發(fā)，如國際雪聯(lián)越野滑雪規(guī)則351.1部分所述。也就是，一個或兩個運(yùn)動員的出發(fā)應(yīng)間隔30秒。

　　500米至10公里越野滑雪比賽的起點(diǎn)口令應(yīng)如下：“(racer)各就位…15秒…10秒…5,4,3,2,1，出發(fā)!”100米及其以下的個人項目，沒有初步警示，出發(fā)口令是：“各就位…預(yù)備…嘣(槍聲)。”接力賽的口令和100米一樣，只是多了10秒的警示，“10秒…各就位…預(yù)備…嘣(槍聲)。當(dāng)運(yùn)動員到達(dá)接力區(qū)時，不能干擾其他運(yùn)動員的出發(fā)。

　　500米至10公里比賽的線路應(yīng)該包括上坡、下坡、平路和交替的部分。如果可能的話線路應(yīng)包含1/3上坡，1/3下坡，1/3平路。上下坡部分的坡度應(yīng)根據(jù)參賽運(yùn)動員的能力水平設(shè)計。因此，3000米的比賽線路比500米線路有更嚴(yán)格的地形要求，5000米的線路比3000米的要求也更高。

　　500米至10公里的比賽應(yīng)該在環(huán)形的線路上進(jìn)行。長距離的比賽，允許多圈進(jìn)行。起點(diǎn)和終點(diǎn)應(yīng)盡可能的接近。

具體規(guī)則和修改

　　50米和100米越野賽

　　1)100米比賽應(yīng)依據(jù)國際雪聯(lián)接力賽出發(fā)規(guī)則進(jìn)行，并根據(jù)國際雪聯(lián)ICR,2冊，372.1部分的規(guī)則做如下修改：

　　a) 出發(fā)線應(yīng)是一條直線。應(yīng)有8條雪道，每條雪道的中間應(yīng)有雪槽。雪道至少2米寬。

　　b) 372.2,371.8,378.1,部分的規(guī)則不適用于特奧運(yùn)動。

　　2)100米比賽的線路應(yīng)盡可能的平坦。比賽線路的坡度不能超過5%。如果比賽線路設(shè)置在坡度上，比賽的開始端設(shè)置應(yīng)使運(yùn)動員最后以滑上坡完成比賽。

　　b. 越野滑雪接力賽

　　1)越野滑雪接力賽的分組應(yīng)建立在對團(tuán)體時間的計算之上。團(tuán)體時間的計算是

　　通過綜合團(tuán)隊每個成員從相似距離個人技術(shù)賽到接力賽單棒(如1公里越野

　　滑雪接力)的初步成績計算出來的。團(tuán)隊成員沒有參加相似距離到單棒接力

　　的比賽，必須參加并完成個人技術(shù)賽的初賽。

　　2)競賽官員可每分鐘進(jìn)行一次接力賽分組。

　　3)如果參加4*1公里越野滑雪接力賽的隊伍超過10隊，競賽的組織者應(yīng)該考

　　慮把場地分成兩塊進(jìn)行比賽，以減少和控制接力區(qū)和線路的堵塞。

　　4)在比賽中一個團(tuán)隊沒有恰當(dāng)?shù)貓?zhí)行接力，接力區(qū)的裁判應(yīng)立即通知運(yùn)動員。

　　之后是否決定重新接力是運(yùn)動員的責(zé)任。

　　25 米滑雪賽

　　1)設(shè)備

　　a) 起點(diǎn)/終點(diǎn)標(biāo)志桿

　　b) 彩色顏料和涂料

　　c) 秒表

　　d) 口哨

　　2)出發(fā)：

　　a) 標(biāo)出距離25米的起點(diǎn)和終點(diǎn)線。

　　在平坦的地形上設(shè)置雪槽。

　　b) 用標(biāo)志桿在線路端點(diǎn)設(shè)置適當(dāng)?shù)某霭l(fā)門和終點(diǎn)門

　　。

　　c) 線路的垂直降落可以1米。

　　3)規(guī)則：

　　a) 出發(fā)口令：“運(yùn)動員準(zhǔn)備…哨聲”或者“運(yùn)動員準(zhǔn)備…出發(fā)”。當(dāng)裁判員示意運(yùn)動員的腳通過起點(diǎn)線的平面時計時員開始計時。

　　b) 運(yùn)動員在25米的線路上滑行(持滑雪杖或不持)

　　c) 運(yùn)動員在通過起點(diǎn)線之后和通過終點(diǎn)線之前的任何時候不能得到來自教

　　練員、裁判員、志愿者等的幫助。

　　4)計分：

　　a) 計時從運(yùn)動員的一只腳通過起點(diǎn)線開始到一只腳通過終點(diǎn)線。

　　b) 運(yùn)動員的最終得分和位次根據(jù)其花費(fèi)的時間決定。

　　d. 10米無杖滑雪比賽

　　1)設(shè)備

　　a) 起點(diǎn)/終點(diǎn)標(biāo)志桿

　　b) 彩色顏料和涂料

　　c) 秒表

　　d) 口哨

　　2)出發(fā)：

　　a) 標(biāo)出距離10米的起點(diǎn)和終點(diǎn)線。

　　在平坦的地形上設(shè)置雪槽。

　　b) 用標(biāo)志桿在線路端點(diǎn)設(shè)置適當(dāng)?shù)某霭l(fā)門和終點(diǎn)門

　　4)計分：

　　a) 計時從運(yùn)動員的一只腳通過起點(diǎn)線開始到一只腳通過終點(diǎn)線。

　　b) 運(yùn)動員的最終得分和位次根據(jù)其花費(fèi)的時間決定。

3 越野滑雪技術(shù)

　　“最初，滑雪只有一種方式，采用傳統(tǒng)的滑雪技術(shù)。大約30 年前，出現(xiàn)了一種新型的采用滑冰技術(shù)的越野滑雪，自 1988 年開始成為奧運(yùn)會的一部分。”

　　追溯到19 世紀(jì)50 年代。在19 世紀(jì)50 年代，當(dāng)使用兩根滑雪扦的傳統(tǒng)滑雪方式真正確立后，隨著頂尖選手的成績的突飛猛進(jìn)，這項運(yùn)動比任何其它耐力訓(xùn)練(例如跑步或游泳)得到更快的發(fā)展。滑雪板的技術(shù)含量更高，選手們開始學(xué)習(xí)生理學(xué)，并學(xué)習(xí)如何訓(xùn)練身體來準(zhǔn)備比賽。不過，滑冰技術(shù)也幾乎在同步發(fā)展。

　　在19 世紀(jì)60 年代，出現(xiàn)了專門鋪設(shè)滑道(或滑雪道)的機(jī)器。此前，由軍隊(即數(shù)百名使用滑雪板的士兵)負(fù)責(zé)為比賽壓實(shí)和準(zhǔn)備賽道。因為只有兩條準(zhǔn)備好的溝槽可供滑雪，滑雪選手只能保證兩條腿平行，兩條腿輪流推動，其它什么也做不了。不過，就在此時，芬蘭的一個警察泡利斯通開始試驗只留一條腿在溝槽中，另一條腿用于推動。當(dāng)然，一條腿很快會疲勞，不得不換腿。這種方法稱為“斯通步”或“半滑冰”。使用新型的鋪設(shè)滑雪道的機(jī)器壓實(shí)滑道后，當(dāng)滑雪者(特別是訓(xùn)練過長跑、腿部力量很好的人)開始在這樣的滑道上試驗這些新技術(shù)時，他們發(fā)現(xiàn)，兩條腿輪流推動可以前進(jìn)得更快，最多可以快 10%——產(chǎn)生了滑冰式滑雪運(yùn)動。

4 越野滑雪線路

　　女子5公里用為100m;女子、少年男子10公里為150m;少年男子15公里、成年男子10公里為200m;成年男子15公里以上為250m、線路的極限登高(指一次登行的高度差)要求在200m的距離內(nèi)，基本上不能有個地和下坡造成的高度中斷。極限登高：女子5公里不超過50m;女子10公里、20公里、少年男子10公里和15公里不超過75m;成年男子線路不超過100m。線路的累計高度(指該項線路中所有登行高度差的總和)：女子、少年男子5公里不超過120-400m;女子10公里不超過250一400m;少年男子10公里、15公里不超過300一450m;北歐兩項、女子20公里不超過400-700m;男子15公里不超過450-600m;男子30公里不超過900-1200m，男子50公里不超過1000一1500m。線路的最高海拔高度下超過1800m，線路可采用圓周式或直線式。線路中用里程牌、方向標(biāo)、方向旗和標(biāo)志帶指示和限定前進(jìn)方向。接力競賽的接力區(qū)選擇在起、終點(diǎn)附近，要求平坦、寬闊。接力區(qū)長30m，應(yīng)有明顯的標(biāo)志，并用柵欄圍好。接力區(qū)前、后100m以內(nèi)要平直，并有明顯標(biāo)志。如接力區(qū)位于終點(diǎn)線后，在終點(diǎn)線和接力區(qū)后沿之間，留有5m寬的安全區(qū)。接力出發(fā)線是以起點(diǎn)線中心雪道100m處為圓心，以100m為半徑，畫一條與起點(diǎn)線相切的弧線。起滑點(diǎn)間隔2m，起點(diǎn)至第二個100m間，至少有三條雪道，起點(diǎn)至第三個100m間，至少有兩條雪道。線路1km內(nèi)不得有急轉(zhuǎn)彎，距終點(diǎn)100m范圍內(nèi)至少有兩條沒有轉(zhuǎn)彎的平直雪道。