步驟/方式1

發(fā)球的質量如何，很大程度決定在這場是否處于被動或者是其他情況。那么發(fā)球的時候將球拋到15厘米高，結合腰和手臂共同發(fā)力。

步驟/方式2

作為一個新手，推擋球是必須要過的一門的基本功。推擋球就是擊球時，前臂前伸進球，在上升后期觸球中部，借對方來球的反彈力將球擋回。

步驟/方式3

搓球和削球。這兩個技術在于乒乓球里面能夠起到防守的作用，搓球在擊球前，手臂引拍至左肩處，屈肘成80°，手腕內收，拍面稍后仰。球到來的時候快速下切。

步驟/方式4

攻球?，F在主要以弧圈和提拉技術為主。這兩個技術的動作要領其實是差不多的。

步驟/方式5

步法可能不起眼，但是實質上他是非常有用的，步法有很多種，有交叉步等等，可進行相應的訓練。