1 潛泳怎么換氣

　　在水里是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。

　　如果不會(huì)憋氣和換氣，可以先在家里練習(xí)，用臉盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口氣，將臉埋在水里憋住，直到憋不住了達(dá)到極限時(shí)，再用呼氣技巧慢慢的輕輕的吐氣，并且在吐氣的過(guò)程中，同時(shí)還可做假吞動(dòng)作，把涌上來(lái)的氣再壓下去一部分，然后再一點(diǎn)一點(diǎn)的慢慢的吐，照這樣練習(xí)可以把在水下憋氣的時(shí)間延長(zhǎng)。這樣練習(xí)可以增加肺活量，掌握呼氣、存氣的方法，這對(duì)自由泳、蝶泳很有幫助，尤其是對(duì)潛水和潛泳非常有利。

　　在游泳池練習(xí)憋氣、換氣時(shí)，要深吸一口氣，憋氣團(tuán)身入水，雖然感覺下沉，但瞬間會(huì)慢慢從水下向上浮起來(lái)，面部在水里千萬(wàn)別吸氣，否則會(huì)嗆水，要控制好氣息，按憋氣時(shí)的“呼氣”技巧進(jìn)行，在達(dá)到極限（不是把胸腔里的氣全部吐完，而是要留一點(diǎn)點(diǎn)氣幫助你浮上水面換氣）時(shí)，就抬頭出水面換氣。

2 潛泳的動(dòng)作要領(lǐng)

　　蛙式潛泳要求軀干和頭始終保持水平，但是兩臂開始劃水時(shí)要稍低頭，以防止身體上浮。

　　腿部

　　潛泳的腿部動(dòng)作和蛙泳腿的動(dòng)作只有很小的差別，即收腿時(shí)屈髖較小，腿向兩側(cè)分開的角度小。

　　臂部

　　1、劃水動(dòng)作：潛泳的劃水動(dòng)作和蝶泳劃水相似，只是兩手掌之間的距離稍大一點(diǎn)，并且手掌轉(zhuǎn)動(dòng)的方向沒有多大的變化，幾乎完全垂直與水面。

　　2、移臂動(dòng)作：當(dāng)劃水結(jié)束并滑行一會(huì)兒之后，兩手從大腿兩側(cè)外旋，沿腹部、胸部前伸，至頭下時(shí)，手掌開始內(nèi)旋，掌心轉(zhuǎn)向下方，在頭前方伸直，準(zhǔn)備下一個(gè)劃水動(dòng)作。

　　臂腿配合

　　臂劃水時(shí)和劃水結(jié)束后，兩腿自然伸直并攏，在水里做行動(dòng)作。移臂時(shí)收腿，臂移至胸前向前伸的同時(shí)蹬腿，兩臂伸直時(shí)蹬腿結(jié)束。

3 潛泳簡(jiǎn)介

　　潛泳是身體在水下，不做呼吸游進(jìn)的泳姿。潛泳有潛深和潛遠(yuǎn)。潛泳的姿勢(shì)有很多，但大多只采用蛙式潛泳（業(yè)余常用）和蝶腿潛泳（職業(yè)常用）。

　　一種實(shí)用的游泳，即身體在水下游進(jìn)。潛泳有潛深和潛遠(yuǎn)、使用器材(氧氣瓶、腳蹼等)和不使用器材的區(qū)別，這里講的潛泳是不使用器材的潛泳。潛泳是在水壓加大、長(zhǎng)時(shí)間屏氣和劇烈肌肉動(dòng)作的條件下進(jìn)行的?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，水下每深10米會(huì)增加 1個(gè)大氣壓，同時(shí)深吸氣時(shí)屏氣會(huì)增大肺的內(nèi)壓，阻礙肺的血液循環(huán)，因而回心血液減少。所以在沒有供氧裝備的條件下進(jìn)行潛泳，不能在水下停留過(guò)久，否則可能引起神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能失調(diào)和頭暈現(xiàn)象，甚至?xí)ブX，發(fā)生生命危險(xiǎn)。

　　潛泳的姿勢(shì)很多，但多采用蛙式潛泳。蛙式潛泳技術(shù)和水上蛙泳技術(shù)稍有不同。蛙式潛泳要求軀干和頭的姿勢(shì)始終保持水平，但兩臂開始劃水時(shí)要稍低頭，以防止身體浮起。蛙式潛泳的劃水動(dòng)作，由兩臂向前伸直分開，同時(shí)向側(cè)下方劃水，屈肘，向后加速劃水至大腿時(shí)結(jié)束。向前移臂時(shí)，收手屈肘，掌心向上，使手掌與前臂沿軀干下方前移，經(jīng)腹、胸、頭部向前伸直。蛙式潛泳腿的動(dòng)作比一般蛙泳的腿收得少,兩腿分開也較小。腿和臂的配合是收腿和臂前伸動(dòng)作幾乎同時(shí)開始，蹬水和劃水結(jié)束后身體成一直線向前滑行，然后作下一循環(huán)動(dòng)作。潛泳時(shí)，身體應(yīng)保持在水下一定的深度游進(jìn)。在較混濁的水中潛泳時(shí)，特別要注意安全。潛泳在生產(chǎn)、軍事以及救護(hù)溺者等方面都有較大的實(shí)用價(jià)值。