1 握力器鍛煉方法

　　1、動作要點：手臂不要動，雙肩收緊，小指無名指中指用力，握至極限停頓3秒鐘放松馬上握緊。

　　2、次數(shù)，每天左右各1000下，分早晚進(jìn)行，晚上八點以后最好不要做，否則會造成植物性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，影響人體的生物鐘規(guī)律。

　　3、每次訓(xùn)練都要有一定的順序，先做好準(zhǔn)備活動，一定要把各個關(guān)節(jié)運(yùn)動開，出少量的汗為好。然后是正式的運(yùn)動。

　　4、要有科學(xué)的健身方法，了解一些健身常識，最好在有經(jīng)驗的人戓者健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　5、剛開始使用家用健身器材鍛煉的人，最好要量力而行，要循序漸進(jìn)。

　　6、如果發(fā)現(xiàn)器材出現(xiàn)磨損、掉螺絲、生銹等問題，應(yīng)及時進(jìn)行維修或者更換，要確保各種器材始終處于良好的狀態(tài)。

2 握力器價格如何

　　練習(xí)者在選購握力器時，要注意價格，一般握力器的價格區(qū)間維持在20元—100元之間。

　　FLOTT弗洛特雙色泡棉握力器(顏色隨機(jī)2只裝)FHG-1217多色參考價：40元

　　KASITE卡思特舒適泡棉握力器A型腕力器LE-06中性參考價：20元

　　APRO銳搏健身系列橡膠球調(diào)節(jié)握力器H2011參考價：32元

　　百易達(dá)小型家庭健身器材握力器EVA泡棉握力器參考價：19元

　　X-SPEED速比特可調(diào)壓握力器XWLQ-7205T參考價：16.6元

3 握力器選購技巧

　　1、握力器一定要適合你的手，不要太大也不要太小了沒有手感。

　　2、握力器最好買質(zhì)量好一點的，至于聯(lián)系量應(yīng)該是根據(jù)自己的體能來決定的吧。

　　3、握力器的重量也彈性也是很重要的，有的握力器彈性不好，會造成變形的。

　　4、握力器的形狀和質(zhì)量也是我們需要精挑細(xì)選的。

4 握力器什么牌子好

　　1、科牌握力器

　　2、弗洛特握力器

　　3、超級教練握力器

　　4、凱速握力器

　　5、捷昇握力器

　　6、蘭威握力器

　　7、銳搏握力器

　　8、Apro握力器

　　9、健樂握力器

　　10、卡思特握力器

5 握力器簡介

　　握力器，又稱手力器，指力器，測力器。

　　握力器根據(jù)人的手形而設(shè)計，使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛煉方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛煉您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結(jié)實，強(qiáng)壯肌肉，增強(qiáng)血液循環(huán)，長期使用，對預(yù)防風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等有幫助，是鍛煉健身的必備小型器械。

　　握力器是一種鍛煉人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家里基本都會有一個握力器，方便隨時隨地的練習(xí)。握力器的使用姿勢包括單手，雙手，上握，下握，雙夾等。不一樣的使用姿勢練習(xí)到的相應(yīng)部位也不一樣。單手以單臂練習(xí)為主，雙手可以練習(xí)兩臂協(xié)調(diào)用力。其他的姿勢練習(xí)相應(yīng)的部位。握緊之后不要立即松開要堅持5秒時間左右連續(xù)握20下為一組這樣才能更為有效。

　　握力器具有小而輕，攜帶方便，不受固定的時間和空間的限制；握力器的練習(xí)可以緩解疲勞，使練習(xí)者的肌肉更加結(jié)實，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，可以保持關(guān)節(jié)的活血，不易導(dǎo)致炎癥。

　　握力器按照類型可分為：海綿套手柄握力器、橡膠握力器、可調(diào)節(jié)握力器和電子握力器。目前電子握力器較為先進(jìn)，常用的一般式海綿套手柄握力器。