施瓦辛格一身的肌肉就是通過(guò)啞鈴練出來(lái)的，通過(guò)舉啞鈴不僅可以鍛煉手的臂力，也有利于手部筋骨的鍛煉，再加上一些基本的配合動(dòng)作，就能夠達(dá)到全身鍛煉的效果。所以啞鈴健身就成為減肥人士的心愛(ài)之選。

　　啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。一個(gè)啞鈴上面有大小總計(jì)4--6個(gè)重量片，一般是可以拆卸的，每個(gè)重量片重量公斤數(shù)不等，可以根據(jù)你的需要自行調(diào)節(jié)。這40公斤是兩個(gè)合起來(lái)的重量，包括那8--12個(gè)重量片重和兩個(gè)桿重。

　　健身用啞鈴一般是選擇可以拆卸的，每片重量不等，可以根據(jù)不用的啞鈴鍛煉方法和啞鈴健身階段自行調(diào)節(jié)。黑色包膠啞鈴的價(jià)格一般6-7元/公斤，但不建議使用，包膠啞鈴長(zhǎng)時(shí)間外部包膠層與包膠桿容易斷裂，而且揮發(fā)有害氣體。電鍍啞鈴的價(jià)格一般9-10元/公斤。鑄鐵的(或包膠)一般5元/公斤。

　　啞鈴的購(gòu)買最好還是買組合啞鈴，同時(shí)還要購(gòu)買可以調(diào)節(jié)重量的啞鈴。市面出售的啞鈴也是雙鈴的價(jià)格，因?yàn)閱♀彽腻憻挾际请p手持鈴，倘若只買一個(gè)，啞鈴鍛煉時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)傷害到脊椎。一般一對(duì)25公斤組合啞鈴是160-200之間，30公斤組合啞鈴是在200-300之間。